自救

这种自救的经验是很宝贵的，
关于如何 jump start自己。
脑袋一旦闭 塞，想不到东西了，
情绪之流也堵着，感觉不到什么，
一下子，失去活力，
只能躺下来，
一躺下去就不必再想起身，不太可能的，
进入忧郁状态，
比死更难受。

就放开心头那只紧紧攫住自己、害怕一松开就万劫不复的手，
允许自己沉下去。
最好 可以睡着。

不然继续沉。
沉到某处，一定有某个点，是稍微有力量的，
非常小的一个比较有力的念头，发现了，
抓住它，
停止再想任何其他事情，
让身体自己去反应这个念头，
身体会自己起来。
弹起来，
去做一件当时想到的，令自己快乐的事。
不要尝试向任何人解释自己。

身边的人会问，你想干什么?
不要回答，尝试解释自己会漏气，那一点点气，漏掉了就又倒下了。

自己顾自己，
自己救自己，
不要管任何人的感受。

绝对自私。

先jump start 了自己再说。

没有人会明白忧郁症的痛苦，
那就不必解释。